午饭吃什么主食热量少,你怎么看?_8888字

    午饭吃什么主食热量少,你怎么看?_8888字

    话题:中午吃什么食物不易发胖?

    推荐回答:饱腹粗粮,南瓜粥,有研究发现青南瓜的热量其实是很低的,即使在睡觉前吃青南瓜也不容易导致发胖,而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶可以让人有饱腹感,还能够吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质,从而帮助肠道在睡眠中排毒。展开全部粗粮饭杂粮粥或者薯类都是对身体非常有益的,馒头、米饭次之。粗粮属于复杂碳水化合物,升血糖慢、有利于控制体重、养五脏。薯类热量不高,不容易发胖,纤维丰富,能够维护肠道健康,增加排便量。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起展开全部马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起展开全部最好每餐都有微量肉或鱼,每天都吃鸡蛋。鸡蛋每天吃半个到一个,每周不超过7个鸡蛋,是比较合适的。每天吃80克~150克肉和鱼,均匀分配到三餐。每餐微量肉类有益身体健康,多种食物混合有利于提升食物营养价值。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起展开全部黑面包黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起

    话题:中午去外面吃什么热量

    推荐回答:中午外面吃要控制热量,最好是去便利店,买燕麦火腿鸡蛋三明治,再配一盒脱脂牛奶可以吃饱,但热量也不会太高。

    话题:吃什么主食热量又低又能甜饱肚子

    推荐回答:十款排毒瘦身粥快速减肚子排毒是每天都要做的事情,如果不能成功排毒,你的小腹势必越来越突出,让你看起来臃肿不堪。今天推荐10款瘦身食谱,教你轻松搞定便秘烦恼,快速减肚子。十款排毒瘦身粥快速减肚子方法/步骤1.香蕉粥:香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。十款排毒瘦身粥快速减肚子2.土豆粥土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。十款排毒瘦身粥快速减肚子3.蜂蜜粥大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。十款排毒瘦身粥快速减肚子4.鲜葵粥鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。十款排毒瘦身粥快速减肚子5.郁李仁粥郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。十款排毒瘦身粥快速减肚子6.麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。十款排毒瘦身粥快速减肚子7.麻油拌菠菜用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。十款排毒瘦身粥快速减肚子8.芝麻粥用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。十款排毒瘦身粥快速减肚子9.北杏炖雪梨将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。十款排毒瘦身粥快速减肚子10.无花果蜜糖粥将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。十款排毒瘦身粥快速减肚子本回答由提问者推荐

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